Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Paraguay est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Paraguay ?
Pour calculer l'heure du Paraguay, vous devez retirer 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Paraguayenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Paraguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Paraguayenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Paraguay : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Paraguay : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Paraguay : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Paraguay : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Paraguay : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Paraguay : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Paraguay : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Paraguay : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Paraguay : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Paraguay : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Paraguay : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Paraguay : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Paraguay : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Paraguay : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Paraguay : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Paraguay : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Paraguay : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Paraguay : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Paraguay : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Paraguay : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Paraguay : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Paraguay : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Paraguay : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Paraguay : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Asuncion depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Asuncion, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Paraguay. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Asuncion
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Paraguay Heure Actuelle Locale au Paraguay et Fuseau Horaire du Paraguay ou bien encore Heure du lever du soleil au Paraguay, Heure du coucher du soleil au Paraguay mais aussi Heure du Zenith au Paraguay ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Paraguay également Heure du Crépuscule au Paraguay ainsi que Durée du Jour au Paraguay sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Paraguay, Passage à l'heure d'été au Paraguay.
Iván Ramírez