Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Paraguay

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Paraguay est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Paraguay ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Paraguay Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Paraguay : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Paraguay : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Paraguay : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Paraguay : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Paraguay : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Paraguay : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Paraguay : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Paraguay : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Paraguay : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Paraguay : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Paraguay : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Paraguay : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Paraguay : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Paraguay : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Paraguay : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Paraguay : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Paraguay : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Paraguay : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Paraguay : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Paraguay : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Paraguay : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Paraguay : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Paraguay : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Paraguay : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Asuncion depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Asuncion ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé au Paraguay, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Asuncion

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Paraguay Heure Actuelle Locale au Paraguay, Fuseau Horaire du Paraguay ainsi que Heure du lever du soleil au Paraguay ou bien encore Heure du coucher du soleil au Paraguay ou bien encore Heure du Zenith au Paraguay ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Paraguay et Heure du Crépuscule au Paraguay et Durée du Jour au Paraguay ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Paraguay ou bien encore Passage à l'heure d'été au Paraguay.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Iván Ramírez