Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Panamá : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Panamá : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Panamá : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Panamá : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Panamá : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Panamá : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Panamá : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Panamá : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Panamá : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Panamá : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Panamá : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Panamá : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Panamá : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Panamá : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Panamá : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Panamá : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Panamá : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Panamá : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Panamá : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Panama ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Panamá.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá ainsi que Fuseau Horaire du Panamá également Heure du lever du soleil au Panamá sans oublier Heure du coucher du soleil au Panamá ainsi que Heure du Zenith au Panamá mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá sans oublier Heure du Crépuscule au Panamá ou bien encore Durée du Jour au Panamá et Passage à l'heure d'hiver au Panamá ou bien encore Passage à l'heure d'été au Panamá.
Luis de la Sierra