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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre le Sénégal et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 01H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 02H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 03H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
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Sénégal : 04H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 05H00
Panamá : 00H00
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Sénégal : 06H00
Panamá : 01H00
-
Sénégal : 07H00
Panamá : 02H00
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Sénégal : 08H00
Panamá : 03H00
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Sénégal : 09H00
Panamá : 04H00
-
Sénégal : 10H00
Panamá : 05H00
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Sénégal : 11H00
Panamá : 06H00
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Sénégal : 12H00
Panamá : 07H00
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Sénégal : 13H00
Panamá : 08H00
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Sénégal : 14H00
Panamá : 09H00
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Sénégal : 15H00
Panamá : 10H00
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Sénégal : 16H00
Panamá : 11H00
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Sénégal : 17H00
Panamá : 12H00
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Sénégal : 18H00
Panamá : 13H00
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Sénégal : 19H00
Panamá : 14H00
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Sénégal : 20H00
Panamá : 15H00
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Sénégal : 21H00
Panamá : 16H00
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Sénégal : 22H00
Panamá : 17H00
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Sénégal : 23H00
Panamá : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis Dakar ?
Si vous prenez un vol pour Dakar ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Panama, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Panamá, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá ainsi que Fuseau Horaire du Panamá ou bien encore Heure du lever du soleil au Panamá ainsi que Heure du coucher du soleil au Panamá sans oublier Heure du Zenith au Panamá, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá sans oublier Heure du Crépuscule au Panamá également Durée du Jour au Panamá et Passage à l'heure d'hiver au Panamá ainsi que Passage à l'heure d'été au Panamá.
Elena Fernández