Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Équateur est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Équateur ?
Pour calculer l'heure d'Équateur, vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Équatorienne.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Équateur Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équatorienne à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Équateur : 19H00 (Jour -1)
-
Gambie : 01H00
Équateur : 20H00 (Jour -1)
-
Gambie : 02H00
Équateur : 21H00 (Jour -1)
-
Gambie : 03H00
Équateur : 22H00 (Jour -1)
-
Gambie : 04H00
Équateur : 23H00 (Jour -1)
-
Gambie : 05H00
Équateur : 00H00
-
Gambie : 06H00
Équateur : 01H00
-
Gambie : 07H00
Équateur : 02H00
-
Gambie : 08H00
Équateur : 03H00
-
Gambie : 09H00
Équateur : 04H00
-
Gambie : 10H00
Équateur : 05H00
-
Gambie : 11H00
Équateur : 06H00
-
Gambie : 12H00
Équateur : 07H00
-
Gambie : 13H00
Équateur : 08H00
-
Gambie : 14H00
Équateur : 09H00
-
Gambie : 15H00
Équateur : 10H00
-
Gambie : 16H00
Équateur : 11H00
-
Gambie : 17H00
Équateur : 12H00
-
Gambie : 18H00
Équateur : 13H00
-
Gambie : 19H00
Équateur : 14H00
-
Gambie : 20H00
Équateur : 15H00
-
Gambie : 21H00
Équateur : 16H00
-
Gambie : 22H00
Équateur : 17H00
-
Gambie : 23H00
Équateur : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Quito ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Équateur. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur et surtout Fuseau Horaire d'Équateur ainsi que Heure du lever du soleil en Équateur et Heure du coucher du soleil en Équateur mais aussi Heure du Zenith en Équateur ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur également Heure du Crépuscule en Équateur et Durée du Jour en Équateur et surtout Passage à l'heure d'hiver en Équateur sans oublier Passage à l'heure d'été en Équateur.
Jorge Argimón