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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Uruguay est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 06H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et l'Uruguay ?
Pour calculer l'heure d'Uruguay, vous devez retirer 06H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez reculer 6H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Uruguayenne.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et l'Uruguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Uruguayenne à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Uruguay : 18H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 01H00
Uruguay : 19H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 02H00
Uruguay : 20H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 03H00
Uruguay : 21H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 04H00
Uruguay : 22H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 05H00
Uruguay : 23H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 06H00
Uruguay : 00H00
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Bulgarie : 07H00
Uruguay : 01H00
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Bulgarie : 08H00
Uruguay : 02H00
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Bulgarie : 09H00
Uruguay : 03H00
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Bulgarie : 10H00
Uruguay : 04H00
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Bulgarie : 11H00
Uruguay : 05H00
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Bulgarie : 12H00
Uruguay : 06H00
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Bulgarie : 13H00
Uruguay : 07H00
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Bulgarie : 14H00
Uruguay : 08H00
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Bulgarie : 15H00
Uruguay : 09H00
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Bulgarie : 16H00
Uruguay : 10H00
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Bulgarie : 17H00
Uruguay : 11H00
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Bulgarie : 18H00
Uruguay : 12H00
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Bulgarie : 19H00
Uruguay : 13H00
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Bulgarie : 20H00
Uruguay : 14H00
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Bulgarie : 21H00
Uruguay : 15H00
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Bulgarie : 22H00
Uruguay : 16H00
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Bulgarie : 23H00
Uruguay : 17H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis Sofia ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Montevideo ou en revenant à Sofia, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Uruguay. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay et surtout Fuseau Horaire d'Uruguay et surtout Heure du lever du soleil en Uruguay ou bien encore Heure du coucher du soleil en Uruguay ainsi que Heure du Zenith en Uruguay ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay mais aussi Heure du Crépuscule en Uruguay et Durée du Jour en Uruguay et surtout Passage à l'heure d'hiver en Uruguay ou bien encore Passage à l'heure d'été en Uruguay.
Jorge Argimón